Massage för gravida
Elisabeth Söderström
Graviditet är en spännande tid i en kvinnas liv; en tid med många förändringar, inte minst för kroppen. Förändringarna påverkar kroppens hållning och balans. Magen växer, tyngdpunkten skjuts framåt, svanken blir större, bröstryggen "kutar" mer och innebär större belastning för nacken. Höfter, knän och fötter utsätts också för en alltmer ökande belastning.
Längre fram i graviditeten börjar lederna i bäckenet att mjukas upp, och många får besvär av foglossning. Alla dessa förändringar leder ofta till ökade spänningar i muskler och leder.
Hur kan gravid massage hjälpa?
• Hjälper med avslappning och bättre sömn
• Lättar spänningar och obehag i kroppen mjukdelar
• Ökar smidigheten och gör det lättare för kroppen att anpassa sig till den ökande vikten
• Ökar kroppsmedvetenheten
• Minskar svullnader i händer och fötter
• Förbättrar immunförsvaret
• Minskar problem med ischias och sendrag.
Under massagebehandlingen tar man hänsyn till den blivande mammans komfort och välmående.
En specialdyna används den första tiden, så hon kan ligga på magen. Efter den tjugoandra graviditetsveckan är det mindre lämpligt att ligga på rygg, och då ger man behandlingar från sidoläge, med stöd av välplacerade dynor och kuddar.
Massageterapeuten jobbar med de kroppsdelar som blir speciellt utsatta under graviditeten, såsom ländryggen, lårens in- och utsidor, sätet, samt axlar och nacke.
Massage är ofarlig under graviditeten men undviks under de första tre månaderna och bland annat vid följande omständigheter:
Kontraindikationer:
• Illamående och kräkningar
• Feber och infektion
• Högt blodtryck
• Havandeskapsförgiftning
|
|
|
